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怎么判断孩子有多动症

2019-04-13 16:47作者: 脑康君

    健忘是多动症的症状,可引起许多问题。您可以错过重要事件,工作截止日期,并让亲人失望(很多次)。结果你会对自己感觉很糟糕。
    
    以下是七种对ADHD友好的改善和支持记忆的方法,因此提高了您的生活质量。
    
    1.注意
    
    为了能够记住某些东西,你需要注意它。有多动症可以使这个棘手!而不是试图关注一切,而不是战略。选择关键行动,如果您记得这样做,您的生活会更轻松。例如,如果您锁定前门或关闭烤箱,两个导致遇险的常见活动就会记住。您可能有不同的版本,例如您是否记得让您的狗回到家里。无论你的是什么,当你执行这项任务时,要非常现实和谨慎; 在此活动期间不要让自己承担多项任务。这种简单的习惯有助于记忆并限制压力。
    
    2.写下列表
    
    列表是一种有用的记忆辅助和组织工具。您可以为几乎任何事情编写清单,从旅行到杂货店到周末度假的包装。关于列表的有趣之处在于,为了写一个,你被迫注意并组织你的想法。这对你的记忆有一个有益的影响,有时你一旦写完就不需要参考它。
    
    3.维生素D.
    
    较低水平的维生素D与多动症有关。如果您正在努力记忆,维生素D可能是您日常生活中的一个很好的补充。除了服用补充剂外,每天摄入一定量的阳光也有助于确保获得维生素D配额。
    
    4. Omega-3
    
    Omega 3  可能有助于提高您的注意力和记忆力。补充和饮食富含Omega 3的饮食,如鱼,核桃和亚麻籽,可以帮助您的大脑以较佳状态运作。
    
    5.使用工具来帮助你的记忆
    
    使用工具来帮助你的记忆并不可耻。有些患有多动症的人不想在手机上使用议程和提醒,因为他们认为他们“应该”能够记住这些事情。不要不必要地惩罚自己。拥抱这些工具,因为它们可以帮助您发挥较佳功能。您将准时到达会议并记住您的伴侣的生日。这使您可以在工作中表现出色,享受快乐充实的关系。如果你想测试你的记忆,那就是以有趣的方式进行,状态不是那么高。
    
    6.减轻压力
    
    当你感到压力时,你的记忆会受到负面影响。好消息是,许多有助于缓解压力的活动也有助于管理您的ADHD,例如经常锻炼,冥想和自然时间。
    
    7.获得足够的睡眠
    
    睡眠不足会以两种方式对您的记忆产生不利影响:
    
    a)睡眠剥夺使人难以专注于当下正在发生的事情。
    
    b)当您在睡觉时,您处理并存储了您在当天学到的信息,因此您可以在以后回忆它。
    
    大约75%的ADHD成年人在睡眠中挣扎  。因此,承诺学习ADHD和睡眠,并发现您可以做些什么来改善您的行为。
 

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